Зачем нам нужен Йод? Важность Йода для здоровья и как восполнить его недостаток
- rayevamarina1993
- 15 авг. 2023 г.
- 2 мин. чтения
Йод — это не просто химический элемент; это ключевой компонент, который поддерживает наш организм в здоровом состоянии. Давайте погрузимся в мир йода и узнаем, почему он так важен для нас.
Что такое йод и почему он важен?
Йод — это микроэлемент, который необходим для синтеза гормонов щитовидной железы: тироксина и трийодтиронина. Эти гормоны регулируют обмен веществ, участвуют в работе всех органов и систем, и даже влияют на рост и развитие детей.
Сколько йода нам нужно?
Потребность в йоде зависит от возраста, пола и образа жизни. Вот некоторые рекомендации по суточному потреблению:
Грудные дети (первые 12 месяцев): 50 мкг
Дети младшего возраста (от 2 до 6 лет): 90 мкг
Дети школьного возраста (от 7 до 12 лет): 120 мкг
Взрослые (от 12 лет и старше): 150 мкг
Беременные и кормящие женщины: 200 мкг
Признаки дефицита йода
В настоящее время йододефицитные заболевания относятся к числу наиболее распространенных заболеваний человека. Всемирная организация здравоохранения поставила эту проблему в один ряд с ростом сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний и определила как глобальную.
Дефицит йода может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как зоб, умственная отсталость и даже спонтанные аборты у беременных. Симптомы могут включать усталость, набор веса или сухую кожу.
Где найти йод? ️
На 90% наш организм получает йод из пищевых продуктов, остальные 10% поступают с водой и воздухом.
Йод содержится в различных продуктах. Кальмары, мидии, крабы, морская капуста – все это насыщает организм необходимым микроэлементом. Кроме того диетологи советуют включать в меню свеклу, морковь, картофель, капусту, салат, хурму, яблоки, виноград, сливы, гречку, пшенку, сыр, творог, молоко. Йодированная соль — также отличный способ обогатить свой рацион йодом.
Йод-актив: Ваше решение проблемы с йодом
Iod-aktiv — это отличное решение для преодоления дефицита йода. Этот препарат активно усваивает йод при необходимости и выводит избыток, обеспечивая сбалансированный прием.
Йод — это не просто соль земли; это жизненно важный элемент, который поддерживает наш организм в рабочем состоянии. Не дайте вашему здоровью подвергнуться риску из-за дефицита йода. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество этого важного микроэлемента через питание или добавки, такие как Йод-актив.
Commentaires